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Algumas dificuldades emocionais parecem se repetir ao longo da vida. Relacionamentos parecidos, medo constante de rejeição, dificuldade em colocar limites ou uma sensação persistente de não ser suficiente podem aparecer mesmo quando a pessoa entende racionalmente o que está acontecendo.
Nesses momentos, surge uma pergunta importante: por que alguns padrões continuam acontecendo mesmo quando existe esforço para mudar?
É nesse contexto que muitas pessoas chegam à busca por entender o que é Terapia do Esquema.
Essa abordagem terapêutica busca compreender padrões emocionais profundos construídos ao longo da história de vida e desenvolver formas mais saudáveis de se relacionar consigo mesmo, com os outros e com as próprias necessidades emocionais.
A Terapia do Esquema é uma abordagem desenvolvida pelo psicólogo Jeffrey Young e surgiu a partir da ampliação da Terapia Cognitivo-Comportamental.
Seu principal objetivo é ajudar a compreender padrões emocionais e comportamentais que costumam aparecer repetidamente ao longo da vida e gerar sofrimento.
Esses padrões recebem o nome de esquemas.
Os esquemas começam a ser construídos desde a infância e adolescência, especialmente a partir das relações que desenvolvemos, das necessidades emocionais atendidas (ou não) e das experiências que vivemos.
Quando esses padrões permanecem muito rígidos, podem influenciar a forma como pensamos, sentimos e nos relacionamos.
Esquemas emocionais são formas profundas e automáticas de interpretar a si mesmo, os outros e o mundo.
Eles não surgem por escolha, geralmente se desenvolvem como formas de adaptação às experiências vividas. Muitas vezes, tratam-se de estratégias de sobrevivência.
Alguns exemplos comuns são:
Pode gerar medo intenso de perder pessoas importantes ou sensação constante de instabilidade nas relações.
Envolve a percepção frequente de que as próprias necessidades emocionais não serão compreendidas ou atendidas.
Costuma aparecer como autocobrança intensa, dificuldade em descansar e sensação de que nunca está bom o suficiente.
Esses são apenas alguns exemplos. Na prática clínica, os esquemas costumam aparecer de formas diferentes e podem estar relacionados às experiências únicas de cada pessoa.
O processo terapêutico busca identificar quais padrões emocionais estão ativos, entender como eles foram construídos e desenvolver formas mais flexíveis e saudáveis de responder às situações do presente.
Isso geralmente acontece por meio de:
O objetivo não é apagar experiências ou eliminar emoções difíceis, mas ampliar possibilidades de escolha e construir relações mais saudáveis.
O processo acontece por meio de encontros regulares e de uma relação terapêutica construída ao longo do tempo, semelhante ao que acontece em uma consulta com psicóloga, em que existe um espaço de escuta, compreensão e construção conjunta do processo terapêutico.
A Terapia do Esquema pode ajudar pessoas que percebem dificuldades recorrentes e sentem que certos problemas continuam acontecendo mesmo depois de tentativas de mudança.
Ela costuma ser especialmente útil em situações como:
A Terapia do Esquema surgiu a partir da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), mas amplia o olhar para experiências emocionais mais profundas.
De forma geral:
Na prática, não são abordagens opostas. Pelo contrário: a Terapia do Esquema integra conceitos da TCC e adiciona recursos emocionais e relacionais ao processo terapêutico.
Talvez valha considerar essa abordagem se você percebe que:
Muitas pessoas procuram essa abordagem depois de perceber que determinados padrões continuam se repetindo ou que o sofrimento emocional permanece mesmo depois de várias tentativas de mudança. Em alguns casos, esse processo começa justamente quando surge a dúvida sobre como saber se preciso de terapia.
Entender padrões emocionais pode ser um passo importante, mas nem sempre compreender sozinho é suficiente para produzir mudanças.
A terapia oferece um espaço para olhar com mais cuidado para a própria história, construir novas formas de se relacionar consigo mesmo e desenvolver maneiras mais saudáveis de lidar com as dificuldades do presente.
Na Eixo Psicologia, oferecemos um espaço de escuta acolhedor e profissional, respeitando o momento e as necessidades de cada pessoa.
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